Comidas saludables para bajar de peso
Cuando hablamos de comidas saludables, esta claro que nos vamos a referir a productos naturales, que no hayan pasado por procesos químicos de preservación o alteraciones genéticas para hacerlos ver mas apetitosos, aun así hay productos naturales que contienen altas cantidades de carbohidratos, como las papás y algunos cereales.
Para las personas sanas que hacen ejercicio y no necesitan perder peso, no hay absolutamente ninguna razón probada para evitar tubérculos, como las papas o saludables cereales, sin gluten como la avena y el arroz.
Si usted tiene sobrepeso o tienen problemas metabólicos es recomendable restringir o disminuir significativamente todos los alimentos altos en carbohidratos.
Aquí dejaremos una lista de los alimentos saludables ideales para bajar de peso, hay que tener en cuenta que no solo se trata del alimento o comida, sino también de cómo consumirlos y que ingredientes se usan en su preparación, la mejor forma de tratarlo teniendo cuenta que todo exceso es malo, experimente la variedad día a día.
Carnes: Carne de res, cordero, cerdo, pollo, etc. Los seres humanos han comido carne durante cientos de miles de años. La carne sin procesar es bueno para todos, especialmente si los animales comieron alimentos naturales (como la carne de vacas alimentadas con pasto).
Pescado: El pescado es genial. Muy saludable, plena y rica en ácidos grasos Omega-3 y otros nutrientes. Usted debe comer pescado (pescado preferentemente grasos como el salmón) cada semana.
Huevos: Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos del planeta. La yema es la parte más nutritiva y saludable. Los huevos con omega-3 son los mejores. No caer en excesos ya que puede ser contraproducente por el colesterol.
Verduras: Contienen fibra y muchos nutrientes que son esenciales para el cuerpo humano. Comer verduras todos los días.
Fruta: Existen un variedad increíble, tienen buen sabor, son fáciles de preparar y ricas en fibra y vitamina C. Son todavía muy altos en azúcar, por lo que comer con moderación si usted necesita bajar de peso.
Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de girasol, etc. ricos en varios nutrientes, pero muy alta en calorías. Comer con moderación si usted necesita bajar de peso.
Papas: Las hortalizas de raíz como las papas y batatas son saludables, pero siguen siendo altos en carbohidratos. Comer con moderación si usted necesita bajar de peso.