Frutas para adelgazar
Las frutas a veces pueden tener una mala reputación en el mundo la pérdida de peso, ya que tiene azúcar, sin embargo, contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para su salud y también pueden ayudar a mantenerlo lleno, mientras que comer menos calorías.
Muchos expertos opinaron de las mejores frutas para comer y perder peso con lo cual hemos creado una lista de las 5 mejores frutas para adelgazar.
Fresas
Creo que comer frutas con moderación es ideal para la pérdida de grasa, ya que puede ayudar a controlar eficazmente la ingesta de calorías y al mismo tiempo proporciona las vitaminas y minerales esenciales. Entre las mejores frutas 3 son mis favoritas las fresas, manzanas y los pomelos. Una taza de fresas tiene solamente 50 calorías y 7 gramos de azúcar, sin embargo, proporciona 3 gramos de fibra. Lo que también me gusta de las fresas (y todas las bayas) es que satisfacen mis antojos dulces y que cuentan con un impresionante perfil de nutrientes.
Manzanas
Una manzana tiene sólo 100 calorías, es fácil de llevar a todas partes y es un gran aperitivo pre-entrenamiento. Después de eso es de pomelo porque se ha demostrado que ayuda a controlar el azúcar en sangre, lo que realmente ayuda a mantenerme activo y me encanta el sabor.
Bayas
Las bayas como los arándanos, moras y frambuesas están llenos de nutrientes y son más bajos en azúcar que otros tipos de frutas como mangos o plátanos. Es por eso que las bayas son a menudo elogiados como grandes alimentos para quemar grasa. Sin embargo, la fruta en general puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa. Las frutas son ricos en nutrientes y baja en calorías y ayudan a mantener a un goloso bajo control. La fibra de la fruta ayuda con la saciedad y también ralentiza la digestión y absorción de la fructosa, el azúcar de la fruta. Con todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que proporcionan, la fruta es un alimento ideal para incorporar en su dieta.
La palta
Aunque muchos lo consideran una verdura, la verdad es que es una fruta que puede ayudar con la pérdida de grasa. La mayoría de las personas que siguen una dieta restringida en carbohidratos no logran aumentar su contenido de grasa lo suficientemente alto como para mantener su cuerpo y metabolismo funcionando de manera óptima. Por eso estas frutas tienen cerca de 20 gramos de grasas saludables que en el transcurso de un día es relativamente bajo. La grasa saludable no sólo puede aumentar el metabolismo, sino también aumentar los niveles de testosterona, que es una de las principales hormonas responsables de la pérdida de grasa, tanto para hombres como para mujeres.
Pomelo
Las mejores frutas para comer para perder grasa son los que permitirán que usted coma menos calorías de las que quema. Por ejemplo, aunque un plátano es más alto en azúcar y calorías que un puñado de uvas, si comer un plátano hará que sea menos probable que usted asaltar la máquina expendedora de golosinas, lo cual es una mejor opción. Dejando de lado las cuestiones del estilo de vida, mi selección como mejor comida para quemar grasa es el pomelo. El alto contenido de agua de toronja ayuda a aumentar la sensación de saciedad al tiempo que proporciona muy pocas calorías. De hecho, se necesita más energía para digerir la toronja de lo que contiene en calorías. Si bien esto no significa que alguien puede comer pomelo junto con cualquier otra cosa que él o ella quiera y perder peso, añadiéndolo a un plan de nutrición equilibrado sin duda ayudar en la pérdida de grasa.