Preguntas frecuentes

Subir de peso en EE.UU. es frecuente entre hispanos. Aprende por qué ocurre, las trampas del entorno americano y estrategias reales para esta realidad.…

Los snacks nocturnos no son solo falta de voluntad: el ritmo circadiano, la cena insuficiente y el estrés del día influyen. Por qué pasan y cómo manejarlos.…

El plateau en la pérdida de peso es una respuesta biológica normal, no fracaso. Aprende por qué ocurre y qué ajustes sí rompen el estancamiento.…

No bajas de peso aunque comes poco: es adaptación metabólica, no voluntad. El cuerpo reduce el metabolismo hasta un 30%. Aprende qué ajustes sí funcionan.…

Índice glucémico vs carga glucémica: la diferencia que importa para elegir qué comer. Ejemplos prácticos con sandía, arroz y zanahoria.…

Oliva, aguacate, coco, canola: cada aceite de cocina tiene su mejor uso según la temperatura y el tipo de cocción. Aprende cuál elegir para qué.…

¿Cuántos huevos puedo comer si tengo colesterol alto? El mito del huevo cambió en 2015. Qué dicen las guías actuales y para quién sí importa más.…

Cómo leer etiquetas nutricionales en EE.UU. si tienes prediabetes: los 5 números clave, cómo detectar azúcares escondidos y la trampa del tamaño de porción.…

¿Azúcar o edulcorantes? Algunos artificiales alteran la microbiota intestinal. Aprende cuáles tienen mejor perfil y por qué "sin azúcar" no siempre es mejor.…

Proteína vegetal vs animal para la glucosa: ¿hay diferencia real? Aprende cómo afecta cada tipo a la insulina y cómo combinarlas en la dieta hispana.…

Comer tarde en la noche, ¿afecta la glucosa y el peso? La sensibilidad a la insulina baja por la noche. Qué dice la evidencia y estrategias prácticas.…

El músculo es más denso que la grasa: puedes pesar más y estar más saludable. Por qué la báscula no es el mejor indicador con ejercicio de fuerza.…

Hombres acumulan grasa en el abdomen, mujeres en caderas: no es casualidad, es hormonal. Aprende por qué el patrón abdominal implica más riesgo.…

El IMC normal (18.5-24.9) no aplica igual después de los 65: la "paradoja de la obesidad" sugiere que algo de peso extra puede proteger en la vejez.…

¿Estás perdiendo grasa o músculo? Sin DEXA, estas señales prácticas (medidas, fuerza, cómo queda la ropa) ayudan a saber qué está cambiando realmente.…

¿La prediabetes se puede revertir? El CDC dice que sí: el 58% de los participantes en el DPP lo lograron. Conoce qué cambios funcionan y cuánto tiempo toma.…

La diabetes gestacional no termina con el embarazo: aumenta el riesgo futuro de diabetes tipo 2. Qué seguimiento es necesario después del parto.…

A1c y glucosa en ayunas a veces no coinciden: una sugiere prediabetes, la otra no. Qué hacer cuando los resultados parecen contradecirse entre sí.…

La hipoglucemia reactiva ocurre cuando la glucosa cae demasiado después de un pico, causando hambre, temblor y ansiedad 2-3 horas después de comer.…

Hambre constante y antojos de dulce pueden ser señales de insulina elevada, no falta de voluntad. Aprende cómo funciona el ciclo y cómo romperlo.…

Glucosa 2 horas después de comer: ¿qué número es normal? Valores de referencia, por qué importa tanto como la glucosa en ayunas y cómo medirla.…

Glucosa de 140 mg/dL en ayunas confirma diabetes tipo 2 si se repite. Qué significa este nivel, por qué es diferente de los 126 y cuál es el siguiente paso.…

Es normal que la glucosa suba durante o después de ejercicio intenso, por la liberación de hormonas de estrés. Aprende a diferenciar esto de un problema real.…

Mucha sed y ganas frecuentes de orinar pueden indicar glucosa alta o causas más simples. Aprende cuándo es señal de diabetes y qué análisis pedir.…

El fenómeno del alba puede elevar tu glucosa en ayunas aunque hayas comido bien la noche anterior. Aprende por qué ocurre y cómo diferenciarlo de otras causas.…

Cansancio después de comer de forma sistemática puede indicar picos de glucosa. Aprende qué alimentos lo disparan y cómo cambiar el plato para evitarlo.…

El ejercicio mejora la calidad del sueño, y dormir bien mejora el rendimiento del ejercicio: una relación bidireccional. Aprende cómo aprovecharla.…

Ejercicio en ayunas: ¿quema más grasa o es mito? La evidencia es más matizada de lo que parece. Para quién puede tener sentido y qué riesgos considerar.…

Los 10.000 pasos diarios son un mito de marketing japonés de los años 60. La ciencia actual dice que 7.000-8.000 pasos es suficiente. Aprende qué número real ne…

LDL calculado vs LDL directo: pueden dar resultados distintos, especialmente con triglicéridos altos. Aprende cuándo pedir la medición directa.…

Omega-3 en suplemento, ¿vale la pena? La evidencia reciente es más matizada. Para quién tiene sentido y cuándo el pescado en la dieta es mejor.…