Herramientas gratuitas
Herramientas de salud
Herramientas, evaluaciones e índices de salud diseñados para ayudarte a interpretar tus resultados y tomar mejores decisiones — gratis, en español.
Herramientas de Salud
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y relación cintura-talla con rangos de referencia OMS/CDC.
Calculadora de TMB
Calcula tu Tasa Metabólica Basal y Gasto Energético Total Diario (fórmula Mifflin-St Jeor).
Calculadora de Calorías
Calcula tus calorías diarias según tu objetivo: mantenimiento, pérdida de grasa o ganancia muscular.
Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu % de grasa corporal con el Método Navy (cinta métrica). Rangos ACSM por edad y sexo.
Calculadora de Macronutrientes
Distribución óptima de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo y nivel de actividad.
Calculadora de Agua Diaria
Calcula tu necesidad diaria de hidratación ajustada por actividad, clima y condiciones especiales.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca
Calcula tu FCmáx y las 5 zonas de entrenamiento (Tanaka + Karvonen) para optimizar cada sesión.
Aviso: Estas herramientas son orientativas. Los resultados no reemplazan la evaluación de un profesional de la salud. Siempre consulta con tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.