Por qué el déficit calórico no es suficiente para perder peso de forma sostenida
Crear un déficit calórico ayuda, pero no es el único factor. El cortisol, el sueño, la masa muscular y las hormonas también determinan si bajas o no de peso.
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Explora todas nuestras guías sobre control de peso y obesidad, basadas en evidencia científica y revisadas editorialmente.
23 guías disponibles
Qué es el metabolismo basal y por qué baja después de los 40
El metabolismo basal es la energía mínima que tu cuerpo necesita en reposo. Descubre por qué disminuye con la edad y qué puedes hacer para mantenerlo activo.
IMC de 30 a 34.9: qué significa obesidad grado 1 y qué opciones tienes
Un IMC entre 30 y 34.9 indica obesidad grado 1. Conoce qué riesgos de salud implica y cuáles son las opciones más efectivas y accesibles para revertirlo.
IMC de 25 a 29.9: qué significa tener sobrepeso y cuándo actuar
Tener un IMC entre 25 y 29.9 se clasifica como sobrepeso. Descubre qué riesgo implica, cuándo es necesario actuar y cuál es el primer paso concreto.
Obesidad en hispanos en Estados Unidos: por qué los criterios de IMC estándar no siempre aplican
El IMC estándar puede subestimar el riesgo en personas de origen hispano. Conoce los criterios ajustados y por qué importa para tu salud.
Cómo mantener el peso durante las fiestas: estrategias con evidencia
El promedio de aumento de peso en fiestas es 0.5-1 kg, pero rara vez se pierde después. Descubre estrategias concretas basadas en evidencia para las fiestas lat
Medicamentos GLP-1 para bajar de peso: qué son, cómo funcionan y quiénes califican
Los GLP-1 como semaglutida han cambiado el tratamiento de la obesidad. Cómo funcionan, quiénes califican según la FDA y qué esperar en resultados y efectos.
Cómo bajar de peso de forma sostenible el efecto rebote: el enfoque científico
El efecto rebote ocurre porque el metabolismo baja durante la dieta y se mantiene bajo después. Aprende cómo evitarlo perdiendo peso al ritmo correcto.
Grasa abdominal en la menopausia: por qué aparece y cómo combatirla
La grasa abdominal aumenta en la menopausia por el descenso de estrógenos. No es solo estética: afecta la glucosa y el colesterol. Qué funciona en esta etapa.
Peso ideal vs. Peso saludable: la meta médica que nadie te cuenta
Tu "peso ideal" según el IMC puede no ser tu peso saludable real. Aprende por qué la composición corporal importa más que el número en la báscula.
Obesidad y herencia familiar: ¿Es inevitable sufrir de diabetes?
Comer por estrés o emoción es distinto de comer por hambre física. Aprende a identificar la diferencia y qué hacer en el momento sin culpa.
Inyecciones para bajar de peso: beneficios, riesgos musculares y la realidad médica
Café especiales, smoothies y alcohol suman cientos de calorías que el cerebro no registra como comida. Cómo identificarlas y reducirlas sin sentirte privado.