Obesidad abdominal en la mujer hispana: riesgos únicos y estrategias específicas
Las mujeres hispanas tienen mayor prevalencia de obesidad abdominal que otros grupos en EE.UU. Descubre por qué ocurre y qué estrategias son más efectivas.
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Explora todas nuestras guías sobre control de peso y obesidad, basadas en evidencia científica y revisadas editorialmente.
32 guías disponibles
Comer emocional: cómo reconocerlo y qué estrategias tienen evidencia científica
El hambre emocional se activa por estrés o tristeza, no por necesidad física. Aprende a distinguirla del hambre real y qué técnicas tienen evidencia científica.
Cirugía bariátrica: qué tipos existen, quiénes califican y qué resultados esperar
La cirugía bariátrica es la más efectiva para obesidad severa. Conoce los tipos (manga, bypass, banda), criterios de elegibilidad y resultados a largo plazo.
Peso yo-yo: por qué el peso rebota después de una dieta y cómo evitarlo
El efecto yo-yo ocurre cuando el cuerpo adapta su metabolismo para recuperar el peso perdido. Descubre la ciencia detrás y cómo evitarlo.
Hormona leptina y grelina: por qué tienes hambre aunque hayas comido
La leptina y la grelina regulan el hambre y la saciedad. Cuando están desreguladas, el hambre constante no es falta de voluntad sino una señal hormonal.
Comida latina y control de peso: guía práctica para comer bien sin abandonar tu cultura
No tienes que renunciar a los frijoles, el arroz o las tortillas para controlar tu peso. Aprende a adaptar la comida latina con inteligencia nutricional.
Pérdida de peso sostenible: qué tan rápido es seguro y realista bajar de peso
La OMS señala que 0.5-1 kg por semana es el rango más sostenible. Descubre por qué ir más rápido puede hacerte perder músculo y producir efecto rebote.
Cómo bajar de peso después de los 50: lo que funciona y lo que no según la evidencia
Perder peso después de los 50 requiere una estrategia diferente. Descubre qué cambios metabólicos ocurren y qué estrategias tienen respaldo científico real.
El ambiente obesogénico en EE.UU.: por qué es más difícil mantener un peso saludable siendo hispano
El acceso a comida ultraprocesada, el trabajo extenuante y el estrés migratorio crean condiciones únicas de riesgo para la comunidad hispana en EE.UU.
Por qué el déficit calórico no es suficiente para perder peso de forma sostenida
Crear un déficit calórico ayuda, pero no es el único factor. El cortisol, el sueño, la masa muscular y las hormonas también determinan si bajas o no de peso.
Qué es el metabolismo basal y por qué baja después de los 40
El metabolismo basal es la energía mínima que tu cuerpo necesita en reposo. Descubre por qué disminuye con la edad y qué puedes hacer para mantenerlo activo.
IMC de 30 a 34.9: qué significa obesidad grado 1 y qué opciones tienes
Un IMC entre 30 y 34.9 indica obesidad grado 1. Conoce qué riesgos de salud implica y cuáles son las opciones más efectivas y accesibles para revertirlo.