Por qué pierdes el control el fin de semana y cómo detener los atracones
¿El ayuno intermitente funciona para todos? La evidencia es más matizada que las promesas. Para quién tiene sentido y los riesgos a considerar.
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Explora todas nuestras guías sobre control de peso y obesidad, basadas en evidencia científica y revisadas editorialmente.
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Dormir poco y estrés crónico: las verdaderas razones por las que engordas
El estrés crónico eleva el cortisol y favorece la grasa abdominal incluso sin comer de más. Aprende cómo funciona este mecanismo y qué reduce el cortisol.
El efecto rebote: por qué las dietas extremas te hacen recuperar peso
Después de los 40, lo que funcionaba para bajar de peso deja de funcionar igual. Aprende qué cambia (hormonas, músculo, sueño) y qué sí funciona.
Trabajar de noche y subir de peso: cómo comer para proteger tu metabolismo
Bajar de peso sin perder los senos: la grasa mamaria responde al déficit calórico general, no se puede "dirigir". Qué sí y qué no está bajo tu control.
Cómo bajar de peso si el dolor de rodillas te impide hacer ejercicio
Ozempic, Wegovy, Mounjaro: cómo funcionan los GLP-1, qué muestran los estudios sobre pérdida de peso real, efectos secundarios y costo en EE.UU.
¿Metabolismo lento a los 50? La verdadera razón por la que subes de peso
El metabolismo lento con la edad es real, pero la causa principal es la pérdida de músculo, no la edad en sí. Aprende qué lo mantiene activo después de los 50.
Sobrepeso y triglicéridos en 250: por dónde empezar sin abrumarte
Comer de más el fin de semana puede revertir el déficit de toda la semana. Aprende por qué pasa y estrategias para disfrutar sin perder el progreso.
Mi médico dice que el sobrepeso me subió el colesterol: ¿es verdad?
Algunos medicamentos comunes (antidepresivos, esteroides, antihipertensivos) pueden dificultar bajar de peso. Aprende cuáles y qué preguntar a tu médico.
Tu entorno te sabotea: cómo perder peso cuando todos a tu alrededor comen mal
Beber agua antes de las comidas ayuda modestamente con la saciedad y las porciones. Qué dice la evidencia y cómo incorporarlo sin que sea una regla rígida.
Calorías para bajar de peso: Cómo hacer un déficit seguro sin pasar hambre
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) tiene resistencia a la insulina como componente central. Cómo esto afecta el peso y qué estrategias son más efectivas.
Hipotiroidismo, colesterol y glucosa: Entendiendo tu estancamiento metabólico
Cambiar hábitos cuando la familia no comparte el objetivo es uno de los mayores obstáculos reales. Estrategias para avanzar sin conflicto ni aislamiento.