Guías completas
Explora todas nuestras guías sobre composición corporal, basadas en evidencia científica y revisadas editorialmente.
Composición Corporal
No existe la reducción localizada, pero sí estrategias que atacan la grasa visceral: déficit moderado, fuerza, sueño y reducción del cortisol. Con evidencia.
Composición Corporal
Ferritina, testosterona libre, insulina en ayunas y PCR revelan datos sobre músculo, grasa visceral e inflamación. Guía de qué pedir al médico y cómo leerlo.
Composición Corporal
El exceso y la falta de grasa corporal alteran el ciclo y la fertilidad. Descubre los rangos óptimos y qué estrategias mejoran el perfil hormonal reproductivo.
Composición Corporal
El peso puede fluctuar 2-3 kg en un día por líquidos. Aprende a distinguir la retención de grasa real y qué estrategias aplica a cada caso.
Composición Corporal
La densitometría DEXA mide con precisión la masa grasa, el músculo y la densidad ósea. Descubre cómo funciona, qué cuesta y dónde hacérsela en EE.UU.
Composición Corporal
La grasa ginoide (caderas y muslos) es menos peligrosa que la androide (abdomen). Descubre por qué, cómo identificar tu patrón y qué dice la evidencia.
Composición Corporal
El hígado graso no alcohólico afecta al 25% de adultos en EE.UU. y está ligado a la resistencia a la insulina. Aprende a detectarlo y qué hacer para revertirlo.
Composición Corporal
El índice de masa muscular complementa al IMC para evaluar la salud. Descubre sus valores normales y cómo diferenciar un IMC alto por músculo de uno por grasa.
Composición Corporal
En la menopausia la grasa migra de caderas y muslos hacia el abdomen por la caída del estrógeno. Descubre el mecanismo y estrategias para contrarrestarlo.
Composición Corporal
Dos personas con el mismo peso pueden tener perfiles de salud completamente distintos. Descubre por qué la composición importa más que el número en la báscula.
Composición Corporal
Cada kilogramo de músculo quema entre 10 y 15 calorías en reposo. Construir músculo es la inversión metabólica más efectiva y duradera. Aquí cómo aprovecharlo.
Composición Corporal
Las básculas con bioimpedancia tienen un margen de error de ±3-5% frente al DEXA. Descubre qué factores afectan la lectura y cómo obtener mejores resultados.
